Ich kapituliere -> dann doch besser so leben, wie es sich für mich gut anfühlt.

Es scheint, als ob du jeden Tag mehr tust, als du eigentlich willst oder kannst.

Wenn du dich nach einem Gefühl des Wohlbefindens im Alltag sehnst, solltest du darüber nachdenken,

wie deine Tage aussehen sollten, an denen du dich in deiner Kraft fühlst.

 Wie würde dein persönlich perfekter Tag aussehen?

Im Jahr 2017 habe ich mich zum ersten Mal mit diesem Thema auseinandergesetzt.

Resultat: Ich möchte im Alltag öfter das gleiche Gefühl haben wie im Urlaub. Wie kann ich diese Ziel erreichen?

Das mag unrealistisch klingen, aber ich komme meinem Ziel jeden Tag näher.

 Manchmal genügt eine einzige Entscheidung, um dein ganzes Leben zu verändern.

Ja, ich musste einige schwierige Entscheidungen treffen.

Es war schnell klar, dass ich das Angestelltenverhältnis an meine Lebensziele anpassen musste, um genug Zeit für meine Ziele und mein Unternehmen zu haben und um zu bestimmen, wie viel Geld ich tatsächlich benötige.

Obwohl ich NOCH nicht drei Monate im Jahr an der Nordsee verbringe oder ausschließlich von unterwegs arbeite, habe ich ein immer besseres Lebensgefühl entwickelt.

 Ein gutes Gefühl

Ich fragte mich, welche Aktivitäten mir ein gutes Gefühl geben und was sich für mich leicht anfühlt.

Kurz gesagt -> erfüllt mich ein Leben mit kleinen Auszeiten und Raum für Kreativität.

Meine Kraftquelle sind die Weite an der Nordsee, das Meer, die Naturgeräusche und die Ruhe.

Die Einfachheit hat mich aus dem stressigen Alltag gerettet.

Ich arbeite lieber weniger Stunden und habe mehr freie Zeit, um meinen Bedürfnissen gerecht zu werden.

Nicht mehr mein Ding

Hektik, Stress und der Drang, alles sofort zu erledigen, sind nicht mehr mein Ding.

Die Frage

Wie möchtest du dich in Zukunft fühlen? Welchem Lebensgefühl strebst du nach?

Ich habe mich für meine mentale Gesundheit und ein Wohlfühlleben entschieden, das zu meinem Naturell passt.

Gerne unterstütze ich Dich bei Deinem Weg zu mehr Lebensqualität und Leichtigkeit im Alltag.

Buche gerne ein kostenfreies Kennenlernen Gespräch und finde heraus, wie wertvoll Coaching auch für dich sein kann.

Ich freue mich, Dich bald persönlich in der Gefühlswerkstatt willkommen zu heißen.

Herzliche Grüße

Stefanie Bitsch

Auf dem Weg zu einer selbstbestimmten Persönlichkeit

Es gibt unzählige Arten des Kompensierens, wie beispielsweise Shoppen, Rauchen, Alkohol, Sex oder Extremsport.

Kompensieren kann sich auf Leistung, Status und Aussehen beziehen.

Oftmals ist der Person nicht bewusst, dass sie versucht, Gefühle und Bedürfnisse zu unterdrücken und stattdessen nach einem Ziel jagt, das es nicht gibt oder überhaupt nicht zu ihrer Bestimmung passt.

Lob für unangenehme oder schwierige Aufgaben kann Ansporn sein. Allerdings kann auch ein übersteigertes Ego dazu führen, dass zu viel Lob verlangt wird.

Beispiel: Das Bedürfnis Ruhe und eine klare Struktur am Arbeitsplatz

Wenn eine klare, ruhige Struktur am Arbeitsplatz ein Bedürfnis ist, ist es wohl schwierig, in der Notfallaufnahme eines Krankenhauses zu arbeiten, denn hier ändern sich sehr wahrscheinlich alle 10 Minuten die Prioritäten und es ist ein schnelles Einlassen auf neue Situationen unabkömmlich.

Wenn ich also dem täglichen Trubel ausgesetzt bin, obwohl ich Ruhe und klare Strukturen am Arbeitsplatz benötige, gehe ich permanent über meine Grenzen hinaus und ignoriere mein Bedürfnis.

Das führt langfristig zu psychischen und physischen Defiziten.

Eine Zeit lang kann ich es ertragen und unterdrücken, doch irgendwann genügt der vermeintliche Ausgleich nicht mehr. Es zeigen sich Gefühle und Emotionen wie Wut, Frust, Scham oder Aggressivität in einem Ausmaß, das vorher nicht vorhanden war oder nicht zu der Persönlichkeit passt.

Das Kompensieren von Unwohlsein hilft nur vorübergehend, das eigentliche Problem zu übertünchen.

 Problem-Kiste auf / Problem rein / Problem-Kiste zu

Probleme und klare Zeichen können nicht einfach in eine Kiste gepackt oder auf Dauer übergangen werden.

Der Schleier, der über das gesamte Thema Unwohlsein gelegt wird, nimmt immer mehr Ausmaß an und der verdeckte Berg darunter wird immer größer und besteht unzählig ungefüllten Gefühlen. Der Frust ausgelaugt sein und die Demotivation werden ebenfalls größer.

Irgendwann werden die nicht gefühlten Emotionen Aufmerksamkeit einfordern. Die Auswirkungen davon können unterschiedlich sein und sollten von jedem selbst zu Ende gedacht oder gefühlt werden.

 Ein Mangel

Der Mangel an Aufmerksamkeit, Respekt oder Wertschätzung sich selbst gegenüber (die Selbstfürsorge) wird durch äußerliche Belohnungen ausgeglichen, was zu keinem anhaltenden und nachhaltigen Wohlbefinden führt.

Der Schein nach außen muss gewahrt werden, aber für wen und für was? Wozu dient das Leben, wenn nicht jeder das tut, wofür er bestimmt ist?

Wieso geht der Mensch nicht dem nach, was zu ihm passt und ihm guttut?

 Fragen für eine selbstbestimmte Richtung:

Ich nehme bewusst wahr, dass ich mich nicht gut fühle und spüre, wie innerlich die Wut hochkommt.

Dies ist ein klares Zeichen dafür, dass meine Grenzen nicht klar gesetzt sind oder dass mein Umfeld nicht zu mir passt. Möglicherweise gibt es auch eigene innere Trigger, die ich noch einmal genauer betrachten sollte.

Gute Frage

Ist das das Leben, das du dir für deine Liebsten wünschen würdest?

 Es stellt sich die Frage, welche Gefühle ich unterdrücke, welches Umfeld mir zu schaffen macht oder ob es sich um ein altes Thema handelt, das immer wieder auftaucht.

Wovon fühle ich mich gestresst und warum finde ich keinen anderen Ausgleich?

 Wahrheitscheck

Gibt es Themen, die du nicht benennen kannst, die dich aber davon abhalten, das Leben zu führen, welches du dir insgeheim wünschst?

 Unerkannte Bedürfnisse oder alte Themen, die noch nicht aufgearbeitet wurden, führen in der Gegenwart immer wieder zu Problemsituationen.

Oftmals helfen schon kleine Veränderungen.

Doch nichts kann verändert oder aufgelöst werden, was nicht entdeckt wird.

 Herausforderung

Finde heraus, wer DU bist und was DU brauchst, um ein glückliches und zufriedenes Leben zu führen, welches zu DIR passt.

Ich freue mich, jeden einzelnen Menschen auf seinem Findungsweg begleiten zu dürfen und danke für Deine Kontaktaufnahme.

Mit herzlichen Grüßen aus der Gefühlswerkstatt,

Stefanie Bitsch

Wie gehe ich mit negativen Gedanken um?

Jeder Gedanke löst ein Gefühl aus, wie kann ich also positiv fühlen, wenn ich negativ denke?

Aufwachen und gleich schlechte Laune wegen Gedankenmindfuck?

Tatsächlich denke ich sogar ab und an am Wochenende und im Urlaub an die Arbeit?

Überall sind sie die lästigen Gedanken. Wie soll ich mich da glücklich fühlen, wie soll ich da entspannen und mich erholen können?

Die kreisenden Gedanken

• andere haben es besser als ich, die müssen nicht früh aufstehen und zur Arbeit gehen (Vergleiche)
• andere sehen besser aus und haben einen Freund (Vergleich, Spekulation)
• ich habe es nicht verdient, ein besseres Leben zu haben (negative Einstellung, Opferrolle)
• wenn ich reiche Eltern hätte, wäre ich jetzt auch glücklicher (Spekulation, Glück an Summe X gebunden, Erwartungen von außen)
• wenn ich im Lotto gewinnen würde, wäre ich glücklich (Warten auf äußere Veränderungen / Ausredenkarussell)

Wahrheitscheck

Ist das alles wirklich so, oder sind das nur Gedanken, die sich im Laufe der Zeit so manifestiert haben und ich diese jetzt für die Wahrheit halte?

Enthüllung

Was ich hier versuche aufzuzeigen ist, dass negative Gedanken negative Gefühle auslösen. Indem wir negativ denken, lösen wir schlechte Gefühle aus.

Wir fühlen uns minderwertig, schlecht behandelt und empfinden die Welt als ungerecht.

Wenn wir aber versuchen, negative Gedanken sofort umzukehren, dann können wir wieder in eine positive Gedankenwelt oder Energie kommen.

Das heißt wir überprüfen kritisch ob das tatsächlich der Wahrheit entspricht oder es sich nur um meine Wahrnehmung handelt.

Alternativsätze

• Es ist nicht mein Traumjob, aber so verdiene ich mein Geld. Im nächstenJahr kann ich mich um eine andere Stelle bewerben.
• Ich sehe gesund aus und es gibt Menschen, die mich so lieben, wie ich bin.
• Ich bin einzigartig und wundervoll, auch wenn ich nicht perfekt bin.
• Ich habe ein gutes Leben, mir fehlt es an nichts und in meinem Leben habe ich unzählige Möglichkeiten.
• Manche kommen mit ihrer Art richtig gut an, ich bin lieber authentisch und zurückhaltend.
• Ich bin dankbar für das, was ich habe und deshalb zufrieden mit mir und meinem Leben.
• Ich spiele Lotto, weil ich gewinnen könnte.

Durch bewusstes Wahrnehmen der eigenen Gedanken mit Hilfe von erlernten Methoden können Gedanken bewusst in die richtige (positive) Richtung gelenkt werden.

Jeder Tag kann ein guter Tag werden und wenn es nur eine Stunde ist, in der Du glücklich bist, dann war es eine Stunde mehr in deinem Leben, in der du glücklich warst.

Manchmal haben wir natürlich auch schlechte Tage, die sind genauso wichtig wie die gute, denn ansonsten wüssten wir die guten nicht zu schätzen.

Auf den Punkt gebracht

Durch Achtsamkeitsübungen nimmst Du Dich und Deine Gedanken mehr und mehr wahr. Mit zunehmender Bewusstheit erkennst Du Dich selbst, d.h. Du erlangst immer mehr Selbsterkenntnis.

Durch den bewusst erlernten Perspektivenwechsel und das aufgebaute Selbstvertrauen traust Du Dich, die Wahlmöglichkeiten, die Du nun mehr und mehr erkennst, zu nutzen. Mit dem erlernten Wissenswerkzeug bist Du in der Lage, immer öfter Kontrolle über Deine Gedanken zu übernehmen.

Gerne kannst Du Dich direkt mit mir über dieses Thema austauschen, ich freue mich über Deine Nachricht.

Ich hoffe, auch dieser Beitrag war für Dich wertvoll und ich freue mich über jede positive Wendung in deinem Leben.

PS: Für mich gehört die Wahrnehmung und Steuerung der eigenen Gedanken zu einer ganzheitlichen Gesundheit dazu.

Herzliche Grüße Stefanie Bitsch

Willst du kämpfen oder dein Leben so leben, wie du es willst?

Laut Google ist das Gegenteil von kämpfen gestalten.

Festhalten belastet, Loslassen befreit.

Die Situation

Aber ich habe doch Recht, oder? Es sind die anderen, die mich so wütend machen.

Und schon haben wir die ersten Gegenargumente gegen das Loslassen.

Ist mir innere Ruhe wichtiger als Recht zu haben?

Ist mir eine Veränderung und damit eine Lösung nicht lieber als das Festhalten an einem Problem?

Will ich mich weiterhin jeden Tag oder immer wieder über das Gleiche aufregen, obwohl ich erkannt habe, dass ich damit nichts verändere, sondern mir nur selbst schade?

Obwohl ich es besser weiß, kann ich es nicht ändern und leide immer wieder unter den gleichen Ereignissen.

Ich kann es nicht stoppen oder anders reagieren.

Beim Abnehmen wollen wir doch auch die überflüssigen Pfunde loswerden, warum also nicht auch Verhaltensmuster oder Dinge, die uns immer wieder kaputt machen?“.

Reflektion

Aber wie geht das, etwas Belastendes zu erkennen, zu verarbeiten und loszulassen?

Natürlich ist es einfacher, die Hände in den Schoß zu legen und alles so zu lassen, wie es ist. Wenn es kein Thema wäre, das uns belastet und beschäftigt, dann wäre es auch kein Thema.

Belastende Themen / Verletzungen oder schmerzhafte Erinnerungen tauchen so lange auf, wiederholen sich so oft, bis sie kein Thema mehr sind und schließlich verarbeitet werden.

Kein Problem dieser Welt löst sich von selbst.

Tatsächlich ist Loslassen schwerer als Festhalten.

Wir halten oft am Gewohnten fest, weil Veränderung auch etwas Ungewisses ist. Man weiß nicht, was kommen wird.

Die Illusion der Erwartung

Ich habe Recht, und ich möchte, dass die anderen das einsehen. Die müssen doch merken, dass das nicht richtig ist. Ich finde ihr Verhalten und ihre Argumentation haltlos.

Gute Frage, nächste Frage:

– Verändern sich Menschen wegen mir?

– Haben andere Menschen vielleicht andere Ansichten als ich und ist das nicht auch in Ordnung?

– Was wäre alles möglich, wenn Du das akzeptieren könntest und wenn Du mehr bei Dir bleiben könntest?

– Akzeptierst Du vielleicht in Zukunft, dass es so ist und findest Du einen Weg, damit umzugehen?

– Ist Dir das „Ich habe es doch gleich gewusst und Recht gehabt“, der Spott über andere und der Ärger wichtiger als Dein innerer Frieden?

– Ist es nicht einfacher in Mitleid zu schwelgen als Verantwortung zu übernehmen und sich den schmerzhaften Themen zu stellen?

– Willst Du bis an Dein Lebensende an Deinen Defiziten festhalten und Dich damit beschäftigen oder willst Du sie annehmen, akzeptieren und in Liebe loslassen?

– Frage dich, willst du, dass etwas so viel Macht über dich hat?

Ist so?

Mit leichtem Gepäck reist es sich leichter und länger.

These und Entscheidungsfreiheit

Menschen sind sich nicht bewusst mit dem was sie tun, zumindest sehr oft nicht.

Aber willst Du vielleicht bewusst entscheiden, was Du tust?

Entscheide Dich loszulassen und schaffe Platz für das Hier und Jetzt und werde selbstbestimmt, selbstbewusst und schlage einen Weg ein, der Dich weiterbringt.

Mutausbruch

Sei mutig und strebe die Themen an, die sich noch zu oft schmerzhaft zeigen.

Sei es Dir wert und strebe ein Leben mit mehr Leichtigkeit und innerem Frieden an.

Ich freue mich über Deine Kontaktaufnahme und auf unser erstes persönliches Treffen.

Ich wünsche Dir von Herzen entspannte Stunden und sende Dir herzliche Grüße aus der Gefühlswerkstatt.

Deine Stefanie

Warum willst Du wer anders sein, wenn Du jetzt schon perfekt bist? Was wäre, wenn Du genauso gewollt bist, wie Du bist?

Wie wäre Dein Leben, wenn Du Dich so annehmen würdest wie Du bist? Wie wäre es, wenn es nur Dich gäbe, dann hättest Du nicht die Möglichkeit, Dich zu vergleichen und vielleicht würdest Du Dir dann genügen?

Hast Du mal darüber nachgedacht, dass Dich vielleicht irgendjemand genauso will, wie Du bist?

Liebt Dich nicht irgendein Wesen auf dieser Welt genauso wie Du bist?

Gute Frage, nächste Frage:

Warum bist Du dann nicht einfach ab sofort Dein eigener Fan, denn exakt darum geht es im Leben für sich selbst zu schwärmen, dann ist ein Lieben ohne Gegenleistung einfach.

Deine Lebensaufgabe?

Was wäre, wenn alles, was das Leben uns zu bieten hätte, genug wäre? Wäre das nicht irgendwie befreiend und beruhigend?

• Fakt ist, wir können nicht in allem gut sein

Es gibt eine Endlosliste von Dingen, in denen wir vielleicht „gedacht oder gefühlt“ nicht gut sind. Doch wer denkt das über uns, oder woher kommen diese Gedanken? Und warum ist es so wichtig, in allem gut zu sein?

Was wäre, wenn wir so wie wir sind, schon genug so gewollt und perfekt sind?

Ich bin der Überzeugung, dass niemandem uns anders haben will, außer wir selbst also unser Verstand und das Ego, die vom Vergleichen leben.

Natürlich gibt es auch Menschen, die uns ändern wollen, darüber können wir nachdenken und wenn es sich gut anfühlt, dann können wir uns auch gerne diesbezüglich ändern.

Meine Überzeugung

Das Ego wird von Schönheitsidealen und unrealistischen Dingen gefüttert. Das Futter bietet hier die oberflächliche Gesellschaft und Marketingstrategien, die uns vorgaukelt, dass wenn wir so und so sind, dies und das kaufen oder tun, werden wir am Ende erfolgreich angesehen und sogar glücklich sein.

Diese Theorie kann ich nicht teilen;-), denn, denn dann gäbe es ja weitaus mehr glückliche Menschen auf dieser Welt.

Doch bist nicht Du selbst der Schlüssel zu Deinem Glück?

Meine Erfahrung

Als ich aufhörte, mich zu vergleichen, wer oder etwas anderes darstellen zu wollen wurde ich für mich ECHT und SCHÖN (echt schön) und fühlte mich gut damit, wie es ist.

Es SCHEINT, als wäre ich schon immer genug gewesen mit dem, was ich zu bieten habe.

Frage an Dich

Wo vergleichst Du Dich immer noch und möchtest das endlich loswerden? Worin fühlst Du Dich immer noch nicht genug?

Ich freue mich über geteilte Gedanken in Form einer Nachricht oder eines Kommentares.

Jederzeit kannst Du auch Dein persönliches kostenfreies Kennenlernen Gespräch unter folgendem Link https://gefuehlswerkstatt.de/offerte/buchen.

Herzliche Grüße aus der Gefühlswerkstatt sendet Dir

Stefanie Bitsch

Was sind Bedürfnisse und was passiert, wenn Du diese zu lange ignorierst?

Ein Bedürfnis ist auch anders gesagt der Wunsch nach etwas.

Zu den Grundbedürfnissen gehören

• essen
• schlafen
• trinken
• alles Weitere wage ich nicht fest in Worten zu definieren. Die Bedürfnisse unterscheiden sich aufgrund der persönlichen Wahrnehmung und jeder Mensch hat natürlich unterschiedliche Wünsche.

Was Deine Bedürfnisse sind, wirst Du bemerken, wenn Sie dauerhaft unerfüllt bleiben, denn es folgt Unzufriedenheit, unausgeglichen sein und es zeigt sich manchmal auch als aggressiven Verhalten.

Beispiele:

Dein Bedürfnis ist es, in einer ruhigen Umgebung zu arbeiten.

In dem Fall wäre die Börse oder das Arbeiten am Flughafen nicht das richtige für Dich.

Wenn es Dir z. B. wichtig ist, eine gewisse Wertschätzung von Deinem näheren Umfeld zu bekommen, wäre Kontakthalten mit ignoranten Menschen auch eher ungünstig.

Auf der Suche nach Deinen Bedürfnissen:

Dein wahres Naturell zeigt Dir immer wieder auf, welche Werte Du vertrittst und welche Bedürfnisse Du hast.

Diese zwei elementaren Wegweiser bilden im Grunde den Rahmen und das Umfeld, in welchem DU Dich wohlfühlst und tatsächlich leben möchtest.

Unabhängig von dem, was Du denkst leben zu müssen.

Auf den Punkt gebracht:

Du kannst Deine Bedürfnisse nicht klar benennen?

Das geht vielen so, doch vielleicht wird es Zeit dafür das herauszufinden?

Wenn Du dauerhaft Deine Bedürfnisse hinten anstellst, Warnsignale ignorierst und zu lange ins Aufschieben oder ignorieren gehst, wird sich das irgendwann auf Deinen Gemütszustand und am Ende auf Deinen Körper auswirken.

So sei achtsam mit Dir und werde Dir bewusst, welche Bedürfnisse Du hast.

Gerne begleite ich Dich auch auf Deinem Weg und wir finden gemeinsam heraus, welche Bedürfnisse und Werte Du hast und in welchem Umfeld Du Leben und Arbeiten möchtest.

Hier geht’s direkt https://elopage.com/s/gefuehlswerkstatt/kopie-von-coaching-einsteiger? zum kostenfreien Kennenlernen Gespräch.

Ich freue mich über Deine Kontaktaufnahme.

Herzliche Grüße aus der Gefühlswerkstatt sendet Dir Stefanie