Ich kapituliere -> dann doch besser so leben, wie es sich für mich gut anfühlt.

Es scheint, als ob du jeden Tag mehr tust, als du eigentlich willst oder kannst.

Wenn du dich nach einem Gefühl des Wohlbefindens im Alltag sehnst, solltest du darüber nachdenken,

wie deine Tage aussehen sollten, an denen du dich in deiner Kraft fühlst.

 Wie würde dein persönlich perfekter Tag aussehen?

Im Jahr 2017 habe ich mich zum ersten Mal mit diesem Thema auseinandergesetzt.

Resultat: Ich möchte im Alltag öfter das gleiche Gefühl haben wie im Urlaub. Wie kann ich diese Ziel erreichen?

Das mag unrealistisch klingen, aber ich komme meinem Ziel jeden Tag näher.

 Manchmal genügt eine einzige Entscheidung, um dein ganzes Leben zu verändern.

Ja, ich musste einige schwierige Entscheidungen treffen.

Es war schnell klar, dass ich das Angestelltenverhältnis an meine Lebensziele anpassen musste, um genug Zeit für meine Ziele und mein Unternehmen zu haben und um zu bestimmen, wie viel Geld ich tatsächlich benötige.

Obwohl ich NOCH nicht drei Monate im Jahr an der Nordsee verbringe oder ausschließlich von unterwegs arbeite, habe ich ein immer besseres Lebensgefühl entwickelt.

 Ein gutes Gefühl

Ich fragte mich, welche Aktivitäten mir ein gutes Gefühl geben und was sich für mich leicht anfühlt.

Kurz gesagt -> erfüllt mich ein Leben mit kleinen Auszeiten und Raum für Kreativität.

Meine Kraftquelle sind die Weite an der Nordsee, das Meer, die Naturgeräusche und die Ruhe.

Die Einfachheit hat mich aus dem stressigen Alltag gerettet.

Ich arbeite lieber weniger Stunden und habe mehr freie Zeit, um meinen Bedürfnissen gerecht zu werden.

Nicht mehr mein Ding

Hektik, Stress und der Drang, alles sofort zu erledigen, sind nicht mehr mein Ding.

Die Frage

Wie möchtest du dich in Zukunft fühlen? Welchem Lebensgefühl strebst du nach?

Ich habe mich für meine mentale Gesundheit und ein Wohlfühlleben entschieden, das zu meinem Naturell passt.

Gerne unterstütze ich Dich bei Deinem Weg zu mehr Lebensqualität und Leichtigkeit im Alltag.

Buche gerne ein kostenfreies Kennenlernen Gespräch und finde heraus, wie wertvoll Coaching auch für dich sein kann.

Ich freue mich, Dich bald persönlich in der Gefühlswerkstatt willkommen zu heißen.

Herzliche Grüße

Stefanie Bitsch

Auf dem Weg zu einer selbstbestimmten Persönlichkeit

Es gibt unzählige Arten des Kompensierens, wie beispielsweise Shoppen, Rauchen, Alkohol, Sex oder Extremsport.

Kompensieren kann sich auf Leistung, Status und Aussehen beziehen.

Oftmals ist der Person nicht bewusst, dass sie versucht, Gefühle und Bedürfnisse zu unterdrücken und stattdessen nach einem Ziel jagt, das es nicht gibt oder überhaupt nicht zu ihrer Bestimmung passt.

Lob für unangenehme oder schwierige Aufgaben kann Ansporn sein. Allerdings kann auch ein übersteigertes Ego dazu führen, dass zu viel Lob verlangt wird.

Beispiel: Das Bedürfnis Ruhe und eine klare Struktur am Arbeitsplatz

Wenn eine klare, ruhige Struktur am Arbeitsplatz ein Bedürfnis ist, ist es wohl schwierig, in der Notfallaufnahme eines Krankenhauses zu arbeiten, denn hier ändern sich sehr wahrscheinlich alle 10 Minuten die Prioritäten und es ist ein schnelles Einlassen auf neue Situationen unabkömmlich.

Wenn ich also dem täglichen Trubel ausgesetzt bin, obwohl ich Ruhe und klare Strukturen am Arbeitsplatz benötige, gehe ich permanent über meine Grenzen hinaus und ignoriere mein Bedürfnis.

Das führt langfristig zu psychischen und physischen Defiziten.

Eine Zeit lang kann ich es ertragen und unterdrücken, doch irgendwann genügt der vermeintliche Ausgleich nicht mehr. Es zeigen sich Gefühle und Emotionen wie Wut, Frust, Scham oder Aggressivität in einem Ausmaß, das vorher nicht vorhanden war oder nicht zu der Persönlichkeit passt.

Das Kompensieren von Unwohlsein hilft nur vorübergehend, das eigentliche Problem zu übertünchen.

 Problem-Kiste auf / Problem rein / Problem-Kiste zu

Probleme und klare Zeichen können nicht einfach in eine Kiste gepackt oder auf Dauer übergangen werden.

Der Schleier, der über das gesamte Thema Unwohlsein gelegt wird, nimmt immer mehr Ausmaß an und der verdeckte Berg darunter wird immer größer und besteht unzählig ungefüllten Gefühlen. Der Frust ausgelaugt sein und die Demotivation werden ebenfalls größer.

Irgendwann werden die nicht gefühlten Emotionen Aufmerksamkeit einfordern. Die Auswirkungen davon können unterschiedlich sein und sollten von jedem selbst zu Ende gedacht oder gefühlt werden.

 Ein Mangel

Der Mangel an Aufmerksamkeit, Respekt oder Wertschätzung sich selbst gegenüber (die Selbstfürsorge) wird durch äußerliche Belohnungen ausgeglichen, was zu keinem anhaltenden und nachhaltigen Wohlbefinden führt.

Der Schein nach außen muss gewahrt werden, aber für wen und für was? Wozu dient das Leben, wenn nicht jeder das tut, wofür er bestimmt ist?

Wieso geht der Mensch nicht dem nach, was zu ihm passt und ihm guttut?

 Fragen für eine selbstbestimmte Richtung:

Ich nehme bewusst wahr, dass ich mich nicht gut fühle und spüre, wie innerlich die Wut hochkommt.

Dies ist ein klares Zeichen dafür, dass meine Grenzen nicht klar gesetzt sind oder dass mein Umfeld nicht zu mir passt. Möglicherweise gibt es auch eigene innere Trigger, die ich noch einmal genauer betrachten sollte.

Gute Frage

Ist das das Leben, das du dir für deine Liebsten wünschen würdest?

 Es stellt sich die Frage, welche Gefühle ich unterdrücke, welches Umfeld mir zu schaffen macht oder ob es sich um ein altes Thema handelt, das immer wieder auftaucht.

Wovon fühle ich mich gestresst und warum finde ich keinen anderen Ausgleich?

 Wahrheitscheck

Gibt es Themen, die du nicht benennen kannst, die dich aber davon abhalten, das Leben zu führen, welches du dir insgeheim wünschst?

 Unerkannte Bedürfnisse oder alte Themen, die noch nicht aufgearbeitet wurden, führen in der Gegenwart immer wieder zu Problemsituationen.

Oftmals helfen schon kleine Veränderungen.

Doch nichts kann verändert oder aufgelöst werden, was nicht entdeckt wird.

 Herausforderung

Finde heraus, wer DU bist und was DU brauchst, um ein glückliches und zufriedenes Leben zu führen, welches zu DIR passt.

Ich freue mich, jeden einzelnen Menschen auf seinem Findungsweg begleiten zu dürfen und danke für Deine Kontaktaufnahme.

Mit herzlichen Grüßen aus der Gefühlswerkstatt,

Stefanie Bitsch

Wie gehe ich mit negativen Gedanken um?

Jeder Gedanke löst ein Gefühl aus, wie kann ich also positiv fühlen, wenn ich negativ denke?

Aufwachen und gleich schlechte Laune wegen Gedankenmindfuck?

Tatsächlich denke ich sogar ab und an am Wochenende und im Urlaub an die Arbeit?

Überall sind sie die lästigen Gedanken. Wie soll ich mich da glücklich fühlen, wie soll ich da entspannen und mich erholen können?

Die kreisenden Gedanken

• andere haben es besser als ich, die müssen nicht früh aufstehen und zur Arbeit gehen (Vergleiche)
• andere sehen besser aus und haben einen Freund (Vergleich, Spekulation)
• ich habe es nicht verdient, ein besseres Leben zu haben (negative Einstellung, Opferrolle)
• wenn ich reiche Eltern hätte, wäre ich jetzt auch glücklicher (Spekulation, Glück an Summe X gebunden, Erwartungen von außen)
• wenn ich im Lotto gewinnen würde, wäre ich glücklich (Warten auf äußere Veränderungen / Ausredenkarussell)

Wahrheitscheck

Ist das alles wirklich so, oder sind das nur Gedanken, die sich im Laufe der Zeit so manifestiert haben und ich diese jetzt für die Wahrheit halte?

Enthüllung

Was ich hier versuche aufzuzeigen ist, dass negative Gedanken negative Gefühle auslösen. Indem wir negativ denken, lösen wir schlechte Gefühle aus.

Wir fühlen uns minderwertig, schlecht behandelt und empfinden die Welt als ungerecht.

Wenn wir aber versuchen, negative Gedanken sofort umzukehren, dann können wir wieder in eine positive Gedankenwelt oder Energie kommen.

Das heißt wir überprüfen kritisch ob das tatsächlich der Wahrheit entspricht oder es sich nur um meine Wahrnehmung handelt.

Alternativsätze

• Es ist nicht mein Traumjob, aber so verdiene ich mein Geld. Im nächstenJahr kann ich mich um eine andere Stelle bewerben.
• Ich sehe gesund aus und es gibt Menschen, die mich so lieben, wie ich bin.
• Ich bin einzigartig und wundervoll, auch wenn ich nicht perfekt bin.
• Ich habe ein gutes Leben, mir fehlt es an nichts und in meinem Leben habe ich unzählige Möglichkeiten.
• Manche kommen mit ihrer Art richtig gut an, ich bin lieber authentisch und zurückhaltend.
• Ich bin dankbar für das, was ich habe und deshalb zufrieden mit mir und meinem Leben.
• Ich spiele Lotto, weil ich gewinnen könnte.

Durch bewusstes Wahrnehmen der eigenen Gedanken mit Hilfe von erlernten Methoden können Gedanken bewusst in die richtige (positive) Richtung gelenkt werden.

Jeder Tag kann ein guter Tag werden und wenn es nur eine Stunde ist, in der Du glücklich bist, dann war es eine Stunde mehr in deinem Leben, in der du glücklich warst.

Manchmal haben wir natürlich auch schlechte Tage, die sind genauso wichtig wie die gute, denn ansonsten wüssten wir die guten nicht zu schätzen.

Auf den Punkt gebracht

Durch Achtsamkeitsübungen nimmst Du Dich und Deine Gedanken mehr und mehr wahr. Mit zunehmender Bewusstheit erkennst Du Dich selbst, d.h. Du erlangst immer mehr Selbsterkenntnis.

Durch den bewusst erlernten Perspektivenwechsel und das aufgebaute Selbstvertrauen traust Du Dich, die Wahlmöglichkeiten, die Du nun mehr und mehr erkennst, zu nutzen. Mit dem erlernten Wissenswerkzeug bist Du in der Lage, immer öfter Kontrolle über Deine Gedanken zu übernehmen.

Gerne kannst Du Dich direkt mit mir über dieses Thema austauschen, ich freue mich über Deine Nachricht.

Ich hoffe, auch dieser Beitrag war für Dich wertvoll und ich freue mich über jede positive Wendung in deinem Leben.

PS: Für mich gehört die Wahrnehmung und Steuerung der eigenen Gedanken zu einer ganzheitlichen Gesundheit dazu.

Herzliche Grüße Stefanie Bitsch

Willst du kämpfen oder dein Leben so leben, wie du es willst?

Laut Google ist das Gegenteil von kämpfen gestalten.

Festhalten belastet, Loslassen befreit.

Die Situation

Aber ich habe doch Recht, oder? Es sind die anderen, die mich so wütend machen.

Und schon haben wir die ersten Gegenargumente gegen das Loslassen.

Ist mir innere Ruhe wichtiger als Recht zu haben?

Ist mir eine Veränderung und damit eine Lösung nicht lieber als das Festhalten an einem Problem?

Will ich mich weiterhin jeden Tag oder immer wieder über das Gleiche aufregen, obwohl ich erkannt habe, dass ich damit nichts verändere, sondern mir nur selbst schade?

Obwohl ich es besser weiß, kann ich es nicht ändern und leide immer wieder unter den gleichen Ereignissen.

Ich kann es nicht stoppen oder anders reagieren.

Beim Abnehmen wollen wir doch auch die überflüssigen Pfunde loswerden, warum also nicht auch Verhaltensmuster oder Dinge, die uns immer wieder kaputt machen?“.

Reflektion

Aber wie geht das, etwas Belastendes zu erkennen, zu verarbeiten und loszulassen?

Natürlich ist es einfacher, die Hände in den Schoß zu legen und alles so zu lassen, wie es ist. Wenn es kein Thema wäre, das uns belastet und beschäftigt, dann wäre es auch kein Thema.

Belastende Themen / Verletzungen oder schmerzhafte Erinnerungen tauchen so lange auf, wiederholen sich so oft, bis sie kein Thema mehr sind und schließlich verarbeitet werden.

Kein Problem dieser Welt löst sich von selbst.

Tatsächlich ist Loslassen schwerer als Festhalten.

Wir halten oft am Gewohnten fest, weil Veränderung auch etwas Ungewisses ist. Man weiß nicht, was kommen wird.

Die Illusion der Erwartung

Ich habe Recht, und ich möchte, dass die anderen das einsehen. Die müssen doch merken, dass das nicht richtig ist. Ich finde ihr Verhalten und ihre Argumentation haltlos.

Gute Frage, nächste Frage:

– Verändern sich Menschen wegen mir?

– Haben andere Menschen vielleicht andere Ansichten als ich und ist das nicht auch in Ordnung?

– Was wäre alles möglich, wenn Du das akzeptieren könntest und wenn Du mehr bei Dir bleiben könntest?

– Akzeptierst Du vielleicht in Zukunft, dass es so ist und findest Du einen Weg, damit umzugehen?

– Ist Dir das „Ich habe es doch gleich gewusst und Recht gehabt“, der Spott über andere und der Ärger wichtiger als Dein innerer Frieden?

– Ist es nicht einfacher in Mitleid zu schwelgen als Verantwortung zu übernehmen und sich den schmerzhaften Themen zu stellen?

– Willst Du bis an Dein Lebensende an Deinen Defiziten festhalten und Dich damit beschäftigen oder willst Du sie annehmen, akzeptieren und in Liebe loslassen?

– Frage dich, willst du, dass etwas so viel Macht über dich hat?

Ist so?

Mit leichtem Gepäck reist es sich leichter und länger.

These und Entscheidungsfreiheit

Menschen sind sich nicht bewusst mit dem was sie tun, zumindest sehr oft nicht.

Aber willst Du vielleicht bewusst entscheiden, was Du tust?

Entscheide Dich loszulassen und schaffe Platz für das Hier und Jetzt und werde selbstbestimmt, selbstbewusst und schlage einen Weg ein, der Dich weiterbringt.

Mutausbruch

Sei mutig und strebe die Themen an, die sich noch zu oft schmerzhaft zeigen.

Sei es Dir wert und strebe ein Leben mit mehr Leichtigkeit und innerem Frieden an.

Ich freue mich über Deine Kontaktaufnahme und auf unser erstes persönliches Treffen.

Ich wünsche Dir von Herzen entspannte Stunden und sende Dir herzliche Grüße aus der Gefühlswerkstatt.

Deine Stefanie

Festhalten ist einfach – loslassen ist schwer!

Ist es nicht so?

Mit leichtem Gepäck reist es sich leichter.

Ideal „eigentlich“, wenn man sich auf dem eigenen Lebensweg befindet oder nicht?

Warum ist festhalten einfacher?

Weil es sich routiniert und gewohnt und bekannt anfühlt. Auch wenn es negativ ist, es ist etwas, was man kennt.

Das Unbekannte, Unsichere, Ungewohnte, das ist es, was angsteinflößend ist und gerne vermieden wird.

DOCH.

Das, was ich kenne und unangenehm ist oder wehtut, ist immer noch sicherer, als etwas Unerforschtes zu wagen.

Gute Frage, nächste Frage:

Doch wie wäre ein Leben ohne die Last und die Qual? Wie wäre es, wenn jeder Tag die Sonne von innen strahlen könnte? Trotz des äußeren, teils negativen Einflusses?

Was wäre, wenn sich die Theorie bestätigt, dass mit einer inneren gesunden Einstellung auch ein Leben mit mehr Leichtigkeit möglich ist?

Resümee:

Weniger belastende Themen, mehr Leichtigkeit.

Mehr fokussieren weniger Unsicherheit

Mehr zielorientiert, weniger Unklarheit

Mehr Liebe zu sich selbst, weniger äußere Impulse und Bestätigungen.

Mehr Selbsterkenntnis, weniger Selbstzweifel

 

 

Impuls:

Prüfe täglich, ob Deine Investitionen Dich deinem gesetzten Ziel weiterbringen. Falls dem nicht so ist, überdenke, ob Du weiter Zeit und Energie in die Sache investieren möchtest.

Sei Du selbst und lebe Deine Passion.

Lerne loszulassen, wirf Ballast ab, arbeite alte Themen auf und lebe Dein Leben mit einem guten Gefühl.

Herzliche Grüße aus der Gefühlswerkstatt sendet Dir

Stefanie

Buche gerne heute noch Dein kostenfreies Kennenlernen Gespräch über den folgenden Link https://elopage.com/s/gefuehlswerkstatt/kopie-von-coaching-einsteiger?upsells=none und erfahre schon nach 30 Minuten, wie effektiv und effizient Coaching ist.

…fein, zerbrechlich und wunderschön, genauso wie unser tiefstes Inneres, unsere kostbare Seele.

Meine Wahrnehmung:

Schwäche zeigen ist nicht immer und nicht gerne gesehen ganz nach dem Motto „Du musst funktionieren“.

Geht es Dir manchmal auch so, dass Du denkst, Du könntest bei dem nächsten Windhauch zerbrechen wie Porzellan? Auseinanderfallen in tausend einzelner Stücke, die auf dem Fußboden aufschlagen? Du fühlst dich dünnhäutig, verletzlich und ängstlich und kannst es niemandem zeigen, weil Du angst hast, als Versager/in da zu stehen? Es macht Dir Angst oder es ist Dir peinlich, alleine schon der Gedanke daran, Dich zu zeigen, wie Du wirklich bist, erschüttert Dich?

Doch ich sage auch diese Gefühle und diese Zustände dürfen sein.

 Gute Frage, nächste Frage:

• Ist es nicht so, dass genau dieses Empfindsame uns menschlich macht?
• Gibt Dir Deine Gefühlswelt nicht auch eine Orientierung dafür, dass Du auf Dich achtest und ein paar Schritte zurücktrittst, wenn der Tag mal wieder zu wenige Stunden hat?
• Fühlst Du Dich nicht schlecht, wenn Du übertrieben hast und ist es nicht gut, eine sensible, weiche Seite zu haben?
• Bekommst Du nicht Signale von deiner Gefühlswelt und deinem Körper, damit Du achtsamer mit Dir umgehst?
• Was denkst Du, sollst Du wirklich in Deinem Leben erreichen?

Auf den Punkt gebracht.

Ohne Licht kein Schatten und ohne die zerbrechlichen Tage keine starken Tage.

Sei stolz auf Deine Zerbrechlichkeit, unabhängig von Geschlecht oder Herkunft.

Wir alle sollten mehr von unserer weichen Seiten zeigen, man muss sich ja nicht jedem und immer gleich öffnen, doch den Menschen, die wir lieben, sollten wir uns auf Art und Weise offenbaren können, die uns komplett werden lässt. Ist es nicht schön, dass zwei Seelen deine tiefsten Geheimnisse tragen?

 Die Liebe:

Wie können wir uns verstehen, wenn wir uns immer nur verstecken, wie können wir Verbindungen eingehen in Liebe, wenn wir nicht zeigen, wer wir sind?

Wir reden voll Liebe, erlauben sie aber nur „bis dahin“ und nicht weiter. Doch die Liebe kennt keine Grenzen, niemals.

Öffnen wir uns für die Liebe und zeigen unsere Gefühle und unserer Zerbrechlichkeit.

Ich persönlich habe keine Angst mehr vor Gefühlen, Liebe oder Ablehnungen, denn mein Wert bleibt immer gleich und ich kann mir vertrauen, mir und meinen Fähigkeiten und meiner inneren Stärke.

Die Natur wirkt nicht gestresst, eher harmonisch, denn alles hat seine Zeit und alles braucht seine Zeit. Je nach Jahreszeit gibt es unterschiedliche Phasen und der Fokus ist unterschiedlich. Die Natur geht mit den Gezeiten und so sollte auch der Mensch auf sich achten.

Denn auch die Tiere gehen es langsam an. Nur der Mensch ist immerzu getrieben von A nach B zu kommen und dabei findet das Leben zwischen dem A und B, quasi auf dem Weg statt.

Motivationssatz:

Egal was kommen mag, auch das überstehe ich. Und da passen wir einmal nicht auf und dann war es sogar noch schön, sich zu offenbaren.

Vertraue in Dich, vertraue in das Leben, denn es ist immer für Dich. Trau Dich und erlaube Deinem Herzen, sich zu öffnen.

Wenn Du Dich über diese Themen austauschen möchtest, vielleicht über eine Enttäuschung oder Verletzung nicht hinweggekommen bist, wieder Dein Herz öffnen möchtest, aber nicht weißt, wie Du das anstellen sollst, dann kontaktiere mich gerne über info@gefuehlswerkstatt.de oder ruf mich gerne an unter der Telefonnummer 0 62 52 / 79 19 169.

Besuche auch gerne meine Website www.gefuehlswerkstatt.de.

Herzliche Grüße sendet Dir aus der Gefühlswerkstatt Stefanie Bitsch

Brauchen wir eine Wertdefinition von außen (anderen Menschen), dann sind wir vielleicht noch nicht ganz klar und uns sicher (Selbstsicherheit / Selbstvertrauen).

Gute Frage, nächste Frage:

Was sind wir, wenn wir abhängig sind von dem Wohlwollen oder der guten Laune anderer Personen?

Wie denkst Du über Dich und warum gibt es überhaupt unterschiedliche Werte?

Warum sind (scheinen) einige Menschen mehr wert als anderen?

Wer überhaupt kann einen Menschen bewerten oder überhaupt über einen Wert bestimmen oder vorgeben?

Meine Überzeugung:

Wertschätzt Du Dich, wertschätzen Dich auch andere.

Ist das so?

(D) Eine innere Haltung gibt der Außenwelt eine Orientierung, wie Sie Dich zu schätzen (zu behandeln) haben (dürfen).

Woran erkenne ich das?

Kennst Du die Menschen, die in einen Raum reinkommen und Du genau weißt, diese Person weiß, wer sie ist und was sie kann, sie ist furchtlos und steht mit beiden Beinen im Leben.

Das ist so eine Person, die eine gesunde innere Haltung hat und mit sich selbst klar und mit sich im Reinen ist 😉

Resümee:

Sind wir in uns unserem Wert sicher, dann ist es egal, ob wir Kritik oder Lob bekommen.

Wir kennen unseren Wert, da muss uns das keine andere Person bestätigen oder ständig sagen.

Impuls/Wunsch von mir:

Sei Du selbst und sei es Dir wert, wertvoll, einzigartig und großartig zu sein.

Wenn Du Dich über dieses Thema weiter austauschen möchtest, kontaktiere mich gerne über info@gefuehlswerkstatt.de oder per Telefon  0 62 52 79 19 169.

Ich freue mich über Deine Nachricht.

Herzliche Grüße Stefanie Bitsch aus der Gefühlswerkstatt