Positiver Mindset, neues Denken

Negativ – Warum sollte das klappen?

Positiv – Warum nicht?

Wenn ich mir schon ständig über irgendetwas Gedanken mache, dann denke ich doch gerne gleich an etwas Positives.

Dauerhaft positives Denken, das geht schon und zwar mit viel Übung in Achtsamkeit und indem ich mir meinen Gedanken und Handlungen immer mehr bewusst werde.

Bin ich mir meinen negativen Gedanken bewusst, dann kann ich sie auch in positive umwandeln.

Bemerke ich nicht, wie ich mich in Gedanken täglich niedermache und mich selbst beschimpfe, wenn mir ein Fehler unterläuft, dann bringt mir alles Wissen dieser Welt nichts.

! Höre Dir zu, höre, was Du über Dich denkst, höre, was Du über Dich sagst oder achte darauf, wie Du mit Dir redest.

Die Menschen, welche Selbstgespräche führen, sind nicht unbedingt sonderbar, sie denken nur laut und bemerken es nicht oder es ist ihnen nicht bewusst oder egal.

Wann sind mir meine Gedanken bewusst?!

Durch ein paar Achtsamkeitstrainings wird Dir immer mehr und öfters bewusst, was und wie Du über Dich denkst und so zu sagen wie Du über Dich leise sprichst.

Aufgabe:

Bei jedem negativen Mindfuck wie z. B.:

“Jetzt ist Dir doofen Nuss das Glas runtergefallen. Bald hast Du keine Gläser mehr im Schrank. Menschenskinder Du bist echt so unfähig, ein Glas richtig anzupacken“.

Alternativ ins Positive umgewandelt:

„Ein Glas ist runtergefallen, das brauche ich jetzt zumindest nie wieder zu spülen und zum Jahresende wollte ich mir so und so einen Satz neue Gläser kaufen. Es passiert auch mir mal, dass ich ein Glas fallen lasse.“

Die durch negatives Denken erzeugten Energien sind nicht unbedingt unwichtig für dein unmittelbares Umfeld.

Denn so wie Du mit Dir umgehst, die Meinung, die Du über Dich hast, das sagt etwas darüber, aus welchen Wert Du Dir selbst gibst und zeitgleich erlaubst, wie andere mit Dir umgehen dürfen.

 Natürlich haben wir alle mal einen schlechten Tag, da können wir auch mal meckern. Zu einem späteren Zeitpunkt können wir jedoch nachträglich zu uns selbst gnädig sein.

Beispiel:

„Vorhin war ich in Gedanken echt zu streng zu mir selbst bei anderen bin ich viel nachsichtiger. Na ja, ich kann auch nicht immer nur positiv denken. Beim nächsten Mal versuche ich etwas wohlwollender über mich zu denken und versuche nicht gleich zu urteilen.“

Das ist ein Anfang für den Ausbau von Selbstliebe und in der täglichen Umsetzung ist diese Art von Denken nicht allzu schwer.

Umso öfter es Dir gelingt, Deine Gedanken bewusst wahrzunehmen, mehr noch kannst Du sie ins Positive umwandeln und übst dich in Selbstliebe und Selbstwertschätzung.

Diese innere Haltung, die Du über Dich selbst hast, ist der Dreh- und Angelpunkt dafür, wen Du in Dein Leben ziehst.

Ich bin Herr meiner Gedanken. Selbstbestimmtheit.

Wie kann ich bewusst den Mindfuck unterbrechen?

Das ist im Grunde ganz einfach, Du entscheidest es.

„Lieber negativer Mindfuck, gerne kann ich mich mit diesem Thema nächste Woche nochmals beschäftigen. Also vielleicht, wenn ich das will, denn es bringt nichts, sich stundenlang darüber den Kopf zu zerbrechen, daher lasse ich Dich jetzt gerne los und gönne mir ein Eis von meiner Lieblingseisdiele und denke jetzt erst mal an REIN GAR NICHTS.

Irgendwann redest Du erst gar nicht mehr so oft negativ über Dich, das kommt nach einiger Zeit von ganz alleine, dass sich negatives Denken überhaupt erst auftut.

Meine Erfahrungswerte.

Achtsamkeit und ein erweitertes Bewusstsein sind elementar, um ein Leben in Balance zu führen. Selbstbestimmt bzw. frei zu sein, dafür braucht es einen ruhigen Geist und dafür muss man nun mal Altlasten und Eigensabotage erkennen, aufarbeiten und immer mehr loslassen können.

Fragen an Dich:

Wünschst Du Dir mehr positive Gedanken, inneren Frieden und Zufriedenheit?

Dann mach weiter, bleib am Ball und übe Dich in Achtsamkeit und baue dein Bewusstsein für Dich immer mehr aus.

Gerne kannst Du auch direkt ein individuelles Achtsamkeitstraining, ein Coaching oder einen Workshop bei mir buchen.

Mich kannst Du per Telefon 06252 7919169 oder E-Mail info@gefuehlswerkstatt.de erreichen. Besuche meine Website und ein kostenfreies Kennenlernen Gespräch oder buche direkt Deine Gewünschte Veränderung.

https://gefuehlswerkstatt.de/

Herzliche Grüße aus der Gefühlswerkstatt sendet Dir

Deine Stefanie

Das Thema endlose Gedankenkreisläufe erschweren vielen Menschen zur Ruhe zu kommen.

Das andauernde Quälen von negativen Gedanken, ist sehr weit verbreitet und auch bekannt unter der Bezeichnung Mindfuck.

Der Kopf gibt einfach keine Ruhe. Endlose To-do Listen und aneinandergereihte

Termine wie z. B.:

• Bei dieser Veranstaltung muss ich dabei sein.
• Meine Nachbarin müsste ich auch mal wieder anrufen.
• Ich habe es immer noch nicht geschafft, einen Arzttermin auszumachen.
• Für die Kinder brauche ich noch ein Outfit für die Taufe am nächsten Sonntag.
• Den Salat für die Grillparty muss ich auch noch machen.
• Die Nägel muss ich mir auch noch vor nächsten Freitag machen lassen.
• Was ziehe ich nur zum Elternabend an.
• Ich muss dringend den Keller aufräumen.

Und an guten Tagen sind es noch mehr Gedanken und Erinnerungen, die einen in Angespanntheit versetzten.

Fakt ist:

So lange Du am Leben bist, wird es immer Erledigungen geben. Die Vielzahl an Möglichkeiten, die es zu tun oder zu erledigen gibt, wird niemals enden.

Die gute Nachricht:

Du kannst entscheiden, Du hast die Wahlmöglichkeit, mit welchen Themen Du Dich tatsächlich beschäftigen möchtest. Du kannst neu priorisieren. Dinge weglassen und ein für alle Mal von der Liste streichen. Das erste wichtige wäre, Me-Times einzubauen, feste Zeiten im Kalender, an denen Du eine kleine Auszeit nimmst.

Schlichtweg die Höhe:

Stillstand scheint eine Unart geworden zu sein. Wer zur Faulheit neigt oder das Pensum nicht schafft, ist irgendwie sonderbar und komisch.

 Gute Frage, nächste Frage:

 Ist der Mensch glücklich, der ein vollgepacktes Leben mit vollem Terminkalender hat (bin ich wichtig, wenn ich nie Zeit habe)?

• Ist das ein ERFÜLLTES Leben (ein Leben in Fülle)?
• Ist der Mensch denn noch selbstbestimmt, wenn er nicht die Kontrolle über seine eigene EINMALIGE Lebenszeit hat?
• Ist es schön am Abend, wenn die Ruhe einkehrt und der Körper nach Ruhe schreit, der eigene Verstand einen nicht schlafen lässt?
• Ist es schön, immerzu angetrieben zu werden von der eigenen inneren Stimme, die alles immer besser, höher und schneller fordert?
• Für mich war es nicht mehr möglich, so weiter zu leben und deswegen habe ich mich für eine andere Art und Weise entschieden, wie ich mein Leben führen möchte.

Das kann nicht jeder einfach so umsetzten?

Ja, doch, sage ich denn schon in kleinen Veränderungen können Wunder bewirken. Mit kleinen Achtsamkeitsübungen, mit Bewusstseinssteigerung und mit der Liebe zu sich selbst, dem Leben und seinem Umfeld kann ein gestresster Verstand immer mehr loslassen.

Eine modifizierte Denkweise ermöglicht modifiziertes handeln und es kann sich immer mehr Raum für die eigenen Bedürfnisse entfalten.

Nachfolgend ein Impuls zu einer kleinen Achtsamkeitsübung:

Einfach achtsam sein, – einfach gedankenfrei sein!

Nimm Dir 15 Minuten nur für Dich. Suche Dir einen ruhigen Raum, in dem Du Dich wohlfühlst. Richte Dir eine entspannte Nische ein, schaffe eine gemütliche Atmosphäre mit Duftkerzen, Kissen und Decken. Lege schöne Entspannungs- oder Meditationsmusik ein. Atme drei Mal tief ein und schieße die Augen. Konzentriere Dich nur auf deinem Atmen und auf die Musik. Alle Gedanken sind willkommen, sie dürfen kommen, kurz bleiben und Du kannst sie liebevoll wieder gehen lassen. Versuche Dich nur auf die Atmung zu konzentrieren, höre auf die Musik und atme.

Falls Du das noch nicht so gut alleine schaffst, dann besuche gerne den Achtsamkeitslauf „Go happy“.

Mit dem nachfolgenden Link https://www.facebook.com/groups/5677418472286995/ kannst Du Dich bei der Facebook-Gruppe anmelden und über diesen Link https://elopage.com/s/gefuehlswerkstatt/kopie-von-workshop-eins-werden-finde-dein-naturell-und-du-findest-dich?kannst Du mehr über den Achtsamkeitslauf erfahren.

Dauerhaftes denken und Dauerhaftes angespannt sein ist nicht gesund. Achtsamkeitsübungen bringen sehr viel Lebensqualität und Freiraum mit sich, den ich zum Beispiel mittlerweile sehr zu schätzen weiß.

Für heute wünsche ich Dir einen wunderschönen, erholsamen und ruhigen Tag mit viel Freude bei allem, was Du tust.

Herzliche Grüße aus der Gefühlswerkstatt sendet Dir

Deine Stefanie

Jeder Gedanke löst ein Gefühl aus, so denke lieber positiv!

Den frühen Morgen gleich verdorben!? Aufwachen und gleich schlecht gelaunt wegen Gedankenmindfuck?!

Gedanken wie:

• Andere haben es besser als ich, müssen nicht früh aufstehen und zur Arbeit gehen (Vergleichen)
• Andere sehen besser aus und haben einen Freund (Vergleichen)
• Ich habe es nicht verdient ein besseres Leben zu haben (Opfer)
• der Nachbar fährt schon wieder mit einer seiner Proll-Schlitten aus der Garage (Neid)
• Die hat sich doch auch nur hoch geschlafen und Karriere wegen Ihrer Eltern und Ihrem guten Aussehen gemacht (Missgunst/Unterstellung)
• Hätte ich reiche Eltern wäre ich jetzt auch zufriedener (Spekulation, Glück an Summe X gebunden)
• Wenn ich im Lotto gewinnen würde, dann wäre ich glücklich (auf Veränderungen im Außen warten / Ausredenkarusell)

Ist das alles wirklich so, kann ich etwas an all dem ändern?

Was uns hier aufgezeigt wird, sind negative Gedanken, die negativen Gefühle auslösen. Indem wir so denken werden schlechte Gefühle ausgelöst. Wir fühlen uns minderwertig, schlecht behandelt und die Welt ist schlecht.

Doch wenn wir versuchen negative Gedanken gleich umzudrehen, dann können wir wieder in eine positive Gedankenwelt bzw. Energie einsteigen.

Alternativsätze:

• Es ist nicht mein Traumjob aber ich verdiene so mein Geld. Im nächsten Jahr kann ich mich auf eine andere Stelle bewerben und irgendwie bin ich ja doch dankbar für diese Arbeit.
• Ich sehe gesund aus und es gibt Menschen, die mich genauso lieben wie ich bin, auch wenn ich nicht perfekt bin.
• Ich habe ein gutes Leben
• Ich gönne dem Nachbarn das schöne Auto, würde ich wirklich Wert darauf legen könnte ich auf alles andere verzichten und mir auch so eins anschaffen.
• Manche kommen mit Ihrer Art echt gut an, ich bin lieber authentisch und zurückhaltend.
• Ich bin dankbar mit dem was ich habe und daher auch zufrieden mit mir und meinem Leben
• Ich spiele Lotto weil ich könnte ja gewinnen
  

Grundsätzlich hilft es auch nicht zu viel nachzudenken und negative Gedanken auf die Seite zu schieben, um Platz für das hier und jetzt zu schaffen.

Durch bewusstes wahrnehmen, wahrnehmen der eigenen Gedanken, durch Abhilfe von erlernten Werkzeugen können Gedanken bewusst in die richtige (positive) Richtung lenken.

Jeder Tag kann noch zu einem guten Tag werden und wenn es nur eine Stunde ist in der Du glücklich bist, war es eine Stunde mehr in Deinem Leben, in der Du glücklich warst.

Manchmal haben wir natürlich auch schlechte Tage, die sind genauso wichtig wie die guten, sonst wüssten wir die guten ja nicht zu schätzen.

In diesem Sinne noch einen schönen Spätnachmittag und herzliche Grüße aus der Gefühlswerkstatt sende Euch

Stefanie Bitsch Coaching